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トップページ > そうだったのか!!健康メモ 髪を美しく保つ
そうだったのか!!健康メモ
No.7
髪を美しく保つ
40代からのヘアケア
アラフォー(40歳前後)を迎えるころから、「薄毛」や「抜け毛」が気になり始める人も多いはず、「もう一度、美しい髪を取り戻したい」と切実に願う女性のために簡単に行えるヘアケア法とは。

年齢とともに乾燥する頭皮、保湿で髪を健やかに
「あら? いつの間にこんなに地肌が透けて見えるようになってしまっだの!」。鏡に映る自分の頭頂部を見て、ショックを受ける女性は多い。そのほかにも、「髪が細くなり、ハリやコシがなくなってきた」「抜け毛の多さが気になる」「頭頂部の髪が薄く、老けて見られ
てしまう」「髪をふんわりとセットしても、すぐにペチャンコになってしまう」など、髪の悩みは尽きない。

■原因は様々
女性の薄毛・抜け毛には様々な原因がある。例えば、女性の髪は20歳代に比べて70歳代では約27%も細くなるというデータがあり、このために地肌が透けて見える。
 加齢による頭皮の乾燥や出産に伴うホルモンバランスの変化なども抜け毛の原因となるが、生活習慣の影響も大きい。不規則な食生活やストレス、睡眠不足等は髪の大敵だ。また、髪の洗い方や乾かし方、スタイリング方法等が髪に負担をかける場合も。秋から冬にかけては、一般的に抜け毛が最も増える季節で、気になる人も多い。

■頭皮環境を健やかに保つには

  1. 髪の洗い過ぎは頭皮の乾燥の原因となりやすいので、シャンプーは2〜3日に一度が理想。
  2. ドライヤーは髪から15〜20p以上離し、熱風が長時間一カ所に集中しないように。
  3. 頭皮をやさしくマッサージしたり、高い保湿力を持つ育毛剤などを活用するのも有効」

 「思い悩む前に育毛ケアを始めましょう」

始めよう抜け毛を減らす育毛習慣

「1日1分」継続しよう
血行をよくして頭皮を柔らかくする「頭皮マッサージ」は、頭皮環境を整えるケアとしてぜひ毎日の生活に取り入れたいものです。
血行がよくなると毛根に栄養が届きやすくなり、美しい髪を育てます。気持ちいいと思う強さで指の腹を使ってマッサージを行い、硬くなった頭皮を緩めましょう。1日1分のマッサージを約3か月続けると、次第に頭皮力柔らかくなるのを実感できるでしょう。理想は赤ちゃんと同じくらい柔らかい頭皮です。

■基本マッサージ

  1. 頭の両側に手を当て、手のひらや指の腹を使つてやさしく頭皮を持ち上げて動かします。頭皮をこすらず「動かす」イメージで
  2. 同じように前頭部、後頭部の頭皮を気持ちいいと思うくらいの強さでマッサージします。

上記の動作を数回繰り返しましょう。

頭皮マッサージ

■ツボ指圧

頭皮には「百会」と「角孫」というツボがあり育毛効果や体全体のバランスをを整える効果が期待できます。1か所1〜3分を目安に8割程度の力で押し、ゆっくりと息を吸いながら指を離します。

ツボ 指圧【百会】
頭頂部のほぼ中央にあり、脱毛症をはじめ目まいや冷え、不眠、スートレスなどに効果があるといいます。ツボに両手の中指と人差し指を重ね合わせて置き、まっすぐ体の芯に抜けるような感じで押します。

【角孫】
耳 の一番高い部分の裏側にあり、頭皮の血行を促進します。両手の手のひらで頭蓋骨をつかむような感じで親指に力を入れてツボを押します。

よくある質問(Q&A)

Q. 秋から冬にかけて抜け毛が増えるって本当?
A. YES
日本人の頭髪は平均で約10万本、毎日50〜70本が生え替わりますが、秋から冬にかけてはそれが100〜200本に。理由は、動物の毛の生え替わり現象の遺伝子の名残とする説や、夏のダメージによるなど諸説あります。ただし、急に大量の脱毛がある場合は要注意です。

Q. ダイエットが原因で脱毛するって本当?
A. YES
体と同様、髪が育つのにも食事による栄養摂取が重要。ダイエットでたんぱく質や鉄分などの栄養が不足すると、ツヤのない髪や脱毛の原因となります。

Q. 頭皮マッサージとして、ブラシでたたくのは良い?
A. NO
頭皮をブラシでたたくのは刺激が強すぎて、毛根を傷つける恐れが。たたくよりも指の腹でやさしくマッサージしましょう。

Q. シャンプーは2〜3日に1回でいいの?
A. YES
特に空気が乾燥する冬は、頭皮がひどく汚れない限リシャンプー剤による洗髪は2〜3日に1回程度でOK。その他の日は、お湯洗いをするだけで十分です。


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