ひとくち健康メモ「肩こり解消法」

自分でできるお手軽な肩こりの解消法が、｢ツボ押し｣です。 ツボ押しなら自分で効く場所を確認しながら簡単にでき、ツボの場所を覚えれば、いつでも手軽に実践できます。エナジートロン、ドクタートロン、リブマックス、コスモドクターなどには専用の局所ペンが付属してるので、これを使用すると良いですが、無い場合でも自分の指でも十分に効果があります。 まずは、自分の肩こりの症状に効く「ツボ」を探して押してみましょう。

指の腹を使って、｢少し痛いが気持ちいい｣くらいの力で押してみてください。「ここがツボだ｣と思う場所を、指の腹でもみ込むように押しましょう。 1、2、3のリズムで少しずつ力を加え､4､5でゆっくりと力を抜きます。 この5拍子のリズムで、ゆっくり５〜６回くり返します。

肩こりだけでなく、頭痛にも効くツボ｡後頭部の下方にある｢ぼんのくぼ｣という大きなくぼみの下にあります。くぼみの下側から親指の幅くらい外側です。左右の手を髪の生え際に当て、指4本をそろえて指の腹で揉み込むように押すと、緊張した筋肉がほぐれます。

肩全体の血行が良くなるツボ。首のつけ根と肩を結んだ線の真ん中あたりで、肩の筋肉の 上にあります。人さし指と薬指を肩に置き、中指でツボを押してみてください｡ツボを押しながら肩を回すと血行が促進されます。

肩の前側のこりを取ったり、疲労回復や胃腸の働きを活発にする効果のあるツボ。鎖骨の上のくぼみの真ん中あたりにあります。左右の人さし指の関節を曲げて、鎖骨の内側に指をひっかけるような感じで押してみましょう。

現在、代表とされている電位治療器で「ヘルストロン」、「パワーヘルス」、「リブマックス」、「コスモドクター」他、などは正式に厚生労働省に医療機器として承認されており、「肩こり」「不眠」「頭痛」「慢性便秘」の緩解に効果があると認められています。